افضل وقت للنوم

أفضل وقت لنوم صحي هو 8 ساعات كل يوم من بعد صلاة العشاء حتى قبل أذان الفجر

إن مخ الإنسان يفرز هرمونات النمو أثناء النوم في فترة أول الليل فقط ، لكن مع تأخير النوم إلى منتصف الليل أو إلى الفجر ، لا يستطيع المخ إفراز هرمونات النمو المطلوبة إلا قليلا ، يؤدي ذلك إلى كسل جميع وظائف الجسم ، ضعف المناعة ، قلق ، توتر ، عصبية ، كسل ، إرهاق .. قلة الانتباه ، ضعف الذاكرة .. سرعة ضربات القلب .. إلخ

لذلك تجد الطفل الذي ينام مبكرا كل ليلة هو نموه أسرع من الطفل دائم السهر ، والطفل الذي ينام مبكرا في الساعة التاسعة أو العاشرة هو نشيط في تفكيره وحركته ، طبيعي في مستويات نموه ، لكن الذي يسهر تجده ضعيف الجسم ، بطيء النمو ، بطيء الفهم ، قليل الانتباه ، متوتر ومنفعل ، كسلان ، متأخر في الدراسة .

إن الشخص دائم السهر ، هو شخص عصبي متوتر ، لكن من ينام مبكرا ويستيقظ في الفجر تجده نشيط ، مستقر ، هادئ الأعصاب ، منتبه ويقظ ، وجهه مشرق وبالذات مع المحافظين على صلاة الفجر .

إن للسهر بالليل أو قلة ساعات النوم ، أضرار كثيرة على صحة الإنسان و مستويات نموه ، لكن هذه الأضرار لا يظهر أثرها إلا مع تقدم العمر مع سن 35 و 40

قال الرسول الكريم : ( بورك لأمتي في بكورها )
أي إن الله الكريم يمنحك بركة في الوقت ، بركة في الرزق ، بركة في الصحة ، بسبب أنك تستيقظ كل يوم قبل صلاة الفجر وتحافظ على صلاة الفجر في جماعة ، ولن تستطيع ذلك إلا إذا نمت مباشرة بعد صلاة العشاء كل يوم .

يذكر أن من أقوى المهدئات الطبيعية هي :

1- عسل نحل ، زيت سمك أوميجا 3 ، زيت ينسون ، زيت زنجبيل ، فراولة ، جوافة ، برتقال ، موز
2- من أحد مسببات الأرق نقص فيتامينات b – c داخل جسمك ، وهي موجودة في الفاكهة ، الخضر ، فلا تعتمد على الفيتامينات الصناعية بدل من الفاكهة والخضر ، لأن الفاكهة والخضر فيها ألياف ومضادات أكسدة ومهدئات طبيعية ومنشطات ، غير موجودة في الفيتامينات الصناعية ، لا تؤدي إلى إدمانها .

3- ابتعد عن أدوية المهدئات ، لأنها تدمر خلايا المخ ، تصيبك باكتئاب ، قلق وعصبية مع الوقت ، تسبب ضعف جنسي عند الرجل ، سرعة الغضب وإرهاق .
4- يجب أن يكون السرير مريح لك تماما والغرفة مظلمة مع صوت المصحف المرتل المنخفض ، وليس الجو بارد أو حار داخل الغرفة .

5- استعن بذكر الله دائما مع غروب الشمس كل يوم ومع إشراق الصباح ، حتى لا تسبب لك وساوس الشيطان الأرق أو التوتر ، واستعن بكثرة الاستغفار والمصحف المرتل طوال اليوم .
6- صلاة العشاء في جماعة ، من أهم أسباب النوم الهادئ ، لأنها تبعد عنك وساوس الشيطان .

7- أكل البصل الطبيعي مع وجبة العشاء يهدئ الأعصاب ، يجب أن تكون وجبة العشاء مبكرة .
8- تأخير وجبة العشاء يصيب المخ بالأرق ، لأن معظم الدم في الجسم يذهب إلى المعدة ويترك المخ ، فيجب أن تكون وجبة العشاء قبل صلاة المغرب حتى تضمن سرعة هضمه ، فلا يؤثر عليك الهضم بالأرق .

9- ابتعد عن الاحتكاك مع أي شخص أو الانفعال أو مشاحنات كلامية من بعد صلاة المغرب حتى لا تقع في حفرة القلق والعصبية واستمرار التفكير السلبي المرهق . وابتعد عن جهاز الكمبيوتر من بعد المغرب حتى لا صيبك أرق نتيجة مجهود عقلي زائد .

10- استمع إلى المصحف المرتل بصوت منخفض في بداية النوم ، فهو يساعدك على الهدوء ثم النوم
11- السهر بالليل أو النوم في الصباح : يضعفان مناعة الجسم ، ويسببان الشيخوخة المبكرة والعصبية .

12- من أحد مسببات الأرق تأخر سن الزواج عند الشاب والفتاة ، لأن تأخر سن الزواج إلى ما بعد 24 سنة يصيب الشاب والفتاة باكتئاب ، عصبية ، قلق ، أرق مستمر ، ولا تغنيك العلاقات الفاحشة المحرمة عن الزواج الحلال الذي يبارك فيه الله لك ، فليس ما يغضب الله هو كمثل ما يرضي الله من الحلال .

13- المحافظة على ممارسة الرياضة في الصباح الباكر كل يوم ، تفرغ الضغوط العصبية والهموم المتراكمة داخلك ، وبالذات رياضة كمال الأجسام كل يوم .

14- لا تنجذب إلى أي شيء يؤدي إلى سهرك إلى ما بعد صلاة العشاء ، فهذا خطأ ليس بسيط