الشعور بالشبع‏..‏ أفضل طريقة للتخسيس

الشعور بالشبع‏..‏ أفضل طريقة للتخسيس

كشفت أحدث الدراسات العلمية عن أن الأطعمة التي يحتاج الجسم وقتا أطول لهضمها تمنح شعورا بالشبع‏,‏ وبالتالي فهي
الأنسب لتفادي السمنة بدون الحاجة الي نظم التخسيس القاسية‏..‏ ولكن ماهي هذه الأطعمة؟

الاجابة يقدمها الدكتور ريتشارد ماتس اخصائي التغذية في جامعة بوردو بولاية انديانا الأمريكية قائلا إن البروتينات تأتي في مقدمة هذه الاطعمة‏,‏ ومن أهم مميزاتها انها مع طول فترة هضمها تؤدي الي شعور بالشبع‏,‏ فمثلا المكسرات بها نسبة أكبر من الوحدات الحرارية ولذا فان تناولها باعتدال وبكميات معقولة يساعد علي الاحساس بعدم الحاجة لتناول وجبات غذائية بعدها بكمية كبيرة‏.‏
الشعور بالشبع‏..‏ أفضل طريقة للتخسيس 13

ويضيف ان هناك مفهوما خاطئا لدي الكثيرات اللاتي يعتقدن أن تناول الماء بكميات كبيرة يغني عن الحاجة الي الطعام والسوائل‏,‏ ويصحح هذا المفهوم‏,‏ مشيرا الي ان اللبن الحليب أفضل من الماء فهو من السوائل التي تتحول في المعدة الي مادة شبه صلبة ويحتاج هضمه الي مجهود ووقت أطول فيحقق الاشباع لفترة أطول‏.‏ ومن وسائل التخسيس التي ينصح بها الخبراء ممارسة الرياضة التي تؤدي الي إفراز كميات كبيرة من العرق والتخلص من السعرات الحرارية‏,‏ كما ينصحون بضرورة التحكم في كمية الطعام وتنويعه‏,‏ وخداع البصر باختيار الأطعمة ذات الحجم الكبير والفقيرة سعرات حرارية‏,‏
خاصة الخالية نسبيا من الدهون‏,‏ لانها مفيدة للجسم وتحقق الشعور بالامتلاء والشبع ولا تزيد الوزن‏.‏

الشعور بالشبع‏..‏ أفضل طريقة للتخسيس 13

الشعور بالشبع‏..‏ أفضل طريقة للتخسيس 21467

فمثلا المكسرات بها نسبة أكبر من الوحدات الحرارية
اسمحلي اضيف
لقد قرات study

ان حفنه واحده في اليوم تكفي
وان الاكثار منه يسبب السمنه نظرا لانه لاحتواءها علي نسبه عاليه من السعرات الحراريه
نشكرك مشرفنا الغالي علي المعلومات القيمه

Cool

» أفضل طريقة عند تنظيف السبانخ
» طعام أقل‏..‏لصحة أفضل
» أفضل أن تدفن الحب في قلبك من أن تعطيه لمن لا يستحق‏