Ana_W_Enta
مرحبـــــــــــا بكم
زوار وأعضاء في " منتــدانا أنا و إنت " وكل مايهُمنا في عالم ملئ بكل ماهو جديد
يرجي التكرم بالتسجيل او الدخول حتي تتمكن من متابعه المواضيع
ونتمني لك وقتا سعيدا مليئا بالحب كما يحبه الله ويرضاه املين ان تفيد وتستفيد معنا
لك منا اجمل المني وازكي التحيات
اسرة منتديات ANAWENTA.AHLAMOUNTADA

أخبار ،اسلامي ، ديكور ،كل مايهم عالم المرأه والرجل والطفل، ابداعات ، تعليم ، برامج ،ألعاب، خواطر واراء
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  مكتبة الصورمكتبة الصور  الأعضاءالأعضاء  اليوميةاليومية  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» قصة المهدي المنتظر
الثلاثاء 5 سبتمبر - 7:55:20 من طرف Admin

» احياء ليلة عيدالأضحي
الخميس 31 أغسطس - 23:38:12 من طرف Admin

» رسالة يوم عرفه
الخميس 31 أغسطس - 23:30:41 من طرف Admin

» دعاء يوم عرفه
الخميس 31 أغسطس - 10:31:18 من طرف Admin

» كيفيه سجود التلاوه وحكمها وعددها
الأحد 27 أغسطس - 9:14:56 من طرف Admin

» علمني ياربي ◀
الأحد 27 أغسطس - 9:07:24 من طرف Admin

» حج مبرور وسعي مغفور إنْ شَاء الله ◀
الأحد 27 أغسطس - 9:04:51 من طرف Admin

» فرصة اغتنموها في هذه العشرمن ذي الحجه ◀
الأحد 27 أغسطس - 8:59:47 من طرف Admin

» احلي كلام ◀
الأحد 27 أغسطس - 8:56:53 من طرف Admin

» كتاب حصن المسلم
الأحد 27 أغسطس - 8:48:37 من طرف Admin

» الحج اجمالا
الأحد 27 أغسطس - 8:14:04 من طرف Admin

»  ﷽ ﴿ ورد التلاوة : الجزء الأول ﴾
السبت 26 أغسطس - 23:43:46 من طرف Admin

» قطتك شعرها بيقع ؟؟
السبت 26 أغسطس - 23:30:34 من طرف Admin

» فتوي :هل صحيح من يصوم عرفة لم يمت السنة اللي بعدها
السبت 26 أغسطس - 23:25:24 من طرف Admin

» فتوي : ماهو الافضل التكبير ام قراءة القرآن في العشر من ذي الحجه
السبت 26 أغسطس - 23:15:48 من طرف Admin

» حل خربشة القطط للاثاث
السبت 26 أغسطس - 23:11:22 من طرف Admin

» فتاوي :حكم الترحم علي الاموات غير المسلمين
السبت 26 أغسطس - 19:07:29 من طرف Admin

» التطعيمات للقطط
السبت 26 أغسطس - 12:28:11 من طرف Admin

» ابني متأخر دراسيا
السبت 26 أغسطس - 12:20:56 من طرف Admin

» أذْكاري اليوميه
السبت 26 أغسطس - 11:52:34 من طرف Admin

» حكمة الرشاقه
السبت 26 أغسطس - 10:04:59 من طرف Admin

» نصائح في التربية
السبت 26 أغسطس - 9:53:55 من طرف Admin

» بسبوسة تركيه
السبت 26 أغسطس - 9:16:36 من طرف Admin

» بسكوت التمر الهش
السبت 26 أغسطس - 9:13:33 من طرف Admin

» الكريب
السبت 26 أغسطس - 9:01:28 من طرف Admin

» العناية بأسنان القطط
السبت 26 أغسطس - 8:49:46 من طرف Admin

» يسعد صباحكم ◀
السبت 26 أغسطس - 8:43:36 من طرف Admin

» قطتي الجميله ◀
السبت 26 أغسطس - 8:39:33 من طرف Admin

» هل تعلم ؟؟ ان القطط ...
السبت 26 أغسطس - 8:28:53 من طرف Admin

» قطتي الجميلة ◀
السبت 26 أغسطس - 8:14:01 من طرف Admin

التبادل الاعلاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
 
Hamad
 
مصطفى طراد
 
غلطه الايام
 
Tona
 
menah
 
عصفوره
 
صمت البكاء
 
hamada
 
مجنون بيكي
 

شاطر | 
 

 نقص هرمون الأنوثة وقلة الحركة وسوء التغذية تصيب النساء بهشاشة العظام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
avatar

انثى
عدد الرسائل : 708
متميز : 0
نقاط : 4763
تاريخ التسجيل : 09/08/2008

مُساهمةموضوع: نقص هرمون الأنوثة وقلة الحركة وسوء التغذية تصيب النساء بهشاشة العظام   الأربعاء 21 يناير - 11:54:33

القاهرة ـ ولاء الشملول: هشاشة العظام هي نقص الكتلة العظمية بمعنى نقص كثافتها بكل مكوناتها من معادن وبروتين.
وتعاني المرأة من آلام الظهر وهشاشة العظام خمسة أضعاف الرجل، ويقول الدكتور محمد عراقي حسن استشاري جراحة العظام والكسور والمفاصل أن هشاشة العظام تصيب غالبية النساء في مرحلة انقطاع الطمث بسبب نقص هرمون الأستروجين(هرمون الأنوثة) وهو الهرمون المسئول عن بناء العظم، ويظل بناء العظام طالما الهرمون يفرز لكن عند انقطاع الطمث يصبح بناء العظم أقل من الهدم عكس بداية العمر التي كان فيها البناء أكثر من الهدم.
وعن كيفية حماية المرأة من الإصابة بهشاشة العظام ينصح الدكتور محمد عراقي بالتالي:
1.ممارسة الرياضة: لأن الإصابة بهشاشة العظام مرتبطة بنمط الحياة الذي نعيشه فالرياضة المنتظمة أو العمل الكثير يجعل المرأة أقل عرضة للإصابة بل إن المجهود الرياضي المنتظم يزيد الكتلة العظمية ويزيد من نسبة الكالسيوم الداخلة العظام.
2.التعرض للشمس : لذا نجد المرأة في الريف أقل عرضة للإصابة لأنها تستيقظ مبكراً وتعمل في المنزل وفي الغيط وتتعرض للشمس.
3.الأدوية الكثيرة خاصة أدوية الروماتيزم والمسكنات والمهدئات وأدوية الكورتيزون والمضادات للالتهاب، فعلى المرأة تجنب الأدوية قدر الإمكان.
4.النظام الغذائي السليم: بالحرص على تناول الأملاح المعدنية والبروتينيات والفواكه والخضراوات والألبان والسلطة الخضراء خاصة الجرجير والخس.
ويفسر الدكتور محمد عراقي زيادة نسبة الإصابة بهشاشة العظام مؤخراً بسبب نمط التغذية غير الصحي البعيد عن المصادر الطبيعية، علاوة على التلوث الهوائي والبيئي والغذائي.
أما الدكتور محمد سعد عبد اللطيف استشاري التغذية الوقائية بجامعة القاهرة فيرى أن الأسباب الرئيسية للإصابة بهشاشة العظام هو تناول أغذية الهشاشة ومنها تناول الخبز الأبيض والسن والمياه الغازية وسوء التغذية والتدخين والتعرض للملوثات وقلة الحركة وتكرار الحمل مع سوء التغذية. علاوة على الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السكر والكبد والكلى، وتناول الهرمونات الأنوثية في حالة منع الحمل أو العلاج من العقم.
وعن إصابة الأطفال بهشاشة العظام يقول أن سبب الإصابة يتمثل في عدم التأسيس الصحي الصحيح للأطفال وانخفاض معدل الحركة وعدم ممارسة الرياضة بالمدارس وعدم وجود ثقافة صحية في المناهج التعليمية، علاوة على عدم وجود ثقافة صحية للأزواج.
ويحذر الدكتور محمد من أجهزة قياس هشاشة العظام الإلكترونية ونتيجة استخدام الأشعة في استخدام الكثافة تؤدي إلى تلف 5 – 7 % من الخلايا العظمية ولا تعود للتجديد.
وتتمثل خطورة هشاشة العظام كما ذكر لنا الدكتور محمد سعد في : الهشاشة تعني ترقق جدار العظام وهشاشة النسيج حتى يسهل كسره ولا يتحمل أي إجهاد كما يصعب علاجه والتئامه في حالة الكسر ويبدأ المريض في الانحناء والإحساس بالألم الشديد في الركبة والظهر والكتف وكذلك عظام الجسم وقد يصل الألم عند كل حركة بل يصاحب ذلك آلام في العضلات وضعف القلب.
وللوقاية من التعرض لهشاشة العظام ينصح الدكتور محمد بالتالي:
• تناول 1/1.5 جرام كالسيوم يومياً مع ملاحظة عدم تناول الكالسيوم مع الأغذية الغنية بالحديد للتعارض والمنافسة بينهما في درجة الامتصاص لهذا فلا يكفي فقط تناول مصادر الكالسيوم.
• تناول السلطة الخضراء بحيث تحتوي على 300 جرام على الأقل في وجبة مستقلة وتحتوي على 5 أصناف.
• تناول 2 كوب كبير من الزبادي البلدي يومياً. فالوسط الحامضي للزبادي يساعد على امتصاص الكالسيوم وإذا أضيف له سكر يعوق هذا امتصاص الكالسيوم بينما عسل النحل النقي يزيد من امتصاص الكالسيوم في الجسم.
• تناول السمسم المطحون في حدود 40-50جرام(2 معلقة كبيرة).
• تناول الحلبة ويفضل أن تكون مطحونة.

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anawenta.ahlamountada.com
 
نقص هرمون الأنوثة وقلة الحركة وسوء التغذية تصيب النساء بهشاشة العظام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Ana_W_Enta  :: منتدي طبيبك الخاص :: غذائك في صحتك-
انتقل الى: