Ana_W_Enta
مرحبـــــــــــا بكم
زوار وأعضاء في " منتــدانا أنا و إنت " وكل مايهُمنا في عالم ملئ بكل ماهو جديد
يرجي التكرم بالتسجيل او الدخول حتي تتمكن من متابعه المواضيع
ونتمني لك وقتا سعيدا مليئا بالحب كما يحبه الله ويرضاه املين ان تفيد وتستفيد معنا
لك منا اجمل المني وازكي التحيات
اسرة منتديات ANAWENTA.AHLAMOUNTADA
Ana_W_Enta

أخبار ،اسلامي ، ديكور ،كل مايهم عالم المرأه والرجل والطفل، ابداعات ، تعليم ، برامج ،ألعاب، خواطر واراء
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حقيقه
الثلاثاء 4 ديسمبر - 10:21:49 من طرف Admin

» فإني قريب
الأحد 2 ديسمبر - 2:45:04 من طرف Admin

» اكثروا من الصلاة علي الحبيب ﷺ
الأحد 2 ديسمبر - 2:38:02 من طرف Admin

» 🍇 صباح الخير
الأحد 2 ديسمبر - 2:29:03 من طرف Admin

» الوتر
الأحد 2 ديسمبر - 2:26:21 من طرف Admin

» وقفه مع آيه
الأحد 2 ديسمبر - 2:24:10 من طرف Admin

» سبحان الله
السبت 17 نوفمبر - 8:20:31 من طرف Admin

» اللي اسمه منال يدخل
الجمعة 16 نوفمبر - 13:33:41 من طرف Admin

» 6 وصفات من النشا لتفتيح البشره
الخميس 15 نوفمبر - 6:48:45 من طرف Admin

» قصة رعب
الخميس 15 نوفمبر - 6:10:56 من طرف Admin

» صورة وتعليق
الخميس 15 نوفمبر - 5:19:03 من طرف Admin

» صورة وتعليق
الأربعاء 14 نوفمبر - 11:06:11 من طرف Admin

» صورة وتعليق
الأربعاء 14 نوفمبر - 8:29:56 من طرف Admin

» قصة واقعيه
الثلاثاء 13 نوفمبر - 21:27:35 من طرف Admin

» العجوز والأمل
الثلاثاء 13 نوفمبر - 7:32:03 من طرف Admin

» أذكار الصباح من الكتاب والسنه
الثلاثاء 13 نوفمبر - 7:22:52 من طرف Admin

» أذكار الإستيقاظ
الثلاثاء 13 نوفمبر - 7:16:21 من طرف Admin

» قصة الدنانير الخمسة
الإثنين 12 نوفمبر - 9:37:17 من طرف Admin

» كارت احمر
السبت 10 نوفمبر - 15:20:51 من طرف Admin

» قصة عجيبه
السبت 10 نوفمبر - 10:15:17 من طرف Admin

» ماهو اقرب طريق لقلب الزوجه
السبت 10 نوفمبر - 9:26:55 من طرف Admin

» علاج الانيميا
السبت 10 نوفمبر - 9:12:30 من طرف Admin

» معلومه مهمه
السبت 10 نوفمبر - 8:41:06 من طرف Admin

» الخير سيعود لك
السبت 10 نوفمبر - 0:27:58 من طرف Admin

» سبحان الله
الجمعة 9 نوفمبر - 14:02:59 من طرف Admin

» خلفيات للايفون متجدد ‏
الخميس 8 نوفمبر - 4:49:00 من طرف Admin

» اكتشف مزايا الآيفون ‏
الخميس 8 نوفمبر - 4:34:37 من طرف Admin

» برامج مهمه للآيفون ‏
الخميس 8 نوفمبر - 4:32:19 من طرف Admin

» 5 ماسكات جماليه للخميره البيره لعلاج مشكلات البشره
الأربعاء 7 نوفمبر - 8:50:37 من طرف Admin

» فوائد الشطه الحارة
الثلاثاء 6 نوفمبر - 18:24:45 من طرف Admin

التبادل الاعلاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
 
Hamad
 
menah
 
مصطفى طراد
 
غلطه الايام
 
Tona
 
عصفوره
 
صمت البكاء
 
hamada
 
مجنون بيكي
 

شاطر | 
 

 علاج الاكتئاب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Hamad
مشرف عام
مشرف عام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 569
متميز : 0
نقاط : 4226
تاريخ التسجيل : 21/08/2008

مُساهمةموضوع: علاج الاكتئاب   الجمعة 5 سبتمبر - 15:04:38

إليك عزيزي مجموعة من النصائح علها تساعدك على التخلص من حالة الاكتئاب، إن عايشتها -لا سمح الله-.
الاكتئاب هو اضطراب في التوازن النفسي للإنسان، نتيجة ظروف خارجية مثل وجود مشكلات لا يستطيع الفرد التغلب عليه.
والاكتئاب ليس أمراً طبيعياً في الجسم وهذا هو السبب الذي يجعلك تحس بأنك لست مستريحاً، وأنك قلق ثائر الأعصاب بينما تشعر بالراحة والطمأنينة حين تهدأ وتسترخي.
ويسبب القلق أمراضاً عضوية منها أمراض القلب والقرحة والصداع العصبي المستمر، ولهذا لا بد من التعامل ومواجهة التوتر بالتالي تستطيع التغلب على التوتر.
وهذه بعض النصائح التي تساعدك في التغلب على الاكتئاب:
1- النوم العميق المريح ييسر لك بدء يوم تشعر فيه بالراحة والاسترخاء، وهذا يسهل لنا أعمالنا وواجباتنا اليومية دون أن نتوسع في بذل الجهد، والهدوء والظلام يهيئان الجو المناسب للنوم، ويستحسن أن تقضي الساعة التي تسبق النوم مباشرة في تأمل هادئ أو في حديث مسلٍ أو في قراءة كتاب خفيف أو في نوع آخر من النشاط الذي لا يدعو إلى تنبيه العقل، مثل الاسترخاء لربع ساعة في مقعد مريح قبل النوم.
2- الخوف من الفشل يزيد من احتمالات الفشل، وحين يلم بنا الخوف نبذل جهدا زائد بلا وعي بينما نحن في حاجة ملحة في تلك اللحظات بالذات إلى أكبر قدر من الهدوء والاسترخاء.
3- الهدوء والاسترخاء يضعفان الإحساس بالألم إلى حد كبير، والتوتر والخوف يشوهان الواقع فإذا ذهبت إلى طبيب الأسنان ليخلع لك ضرسا وشعرت بالتوتر عندما تجلس على مقعد العلاج فإن التوتر يجعلك تتوقع ألما شديدا، وهذا التوقع يؤدي فعلا إلى إحساسك بآلام وهمية لا وجود لها.
4- تذكر أن معظم الناس الذين تقابلهم، يريدون أن يكونوا أصدقاء لك ولهذا لا تخلق جواً دفاعياً في عقلك الباطن ضد عدو تتخيله مما يسبب لك التوتر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
علاج الاكتئاب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Ana_W_Enta  :: قسم الابداع والخواطر :: منتدي رحله داخل اعماقنا-
انتقل الى: